Welcome, Guest. Please login or register.

Автор Тема: Правила безопасности  (Прочитано 19972 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн smaile

  • Только вперед!
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 8384
  • Карма: 723
Правила безопасности
« : 22 Август 2007, 22:07:38 »
Никогда не ныряйте в одиночку. Выбирайте опытного напарника.
Для ныряния в глубину натягивается трос, вдоль которого следует ныряльщик. Напарник следит за погружением с поверхности и засекает время. Он должен начать нырять навстречу фридайверу, рассчитав время так, чтобы встретить друга на глубине 15 м и всплывать, параллельно с ним проходя самый опасный участок от 15м до поверхности. В случае необходимости, напарник должен быть готов быстро транспортировать фридайвера на поверхность и оказать первую помощь. Для обеспечения безопасности при нырянии на глубину более 30 м, необходимо присутствие аквалангиста на глубине и отработана система быстрого подъема фридайвера на поверхность. В зависимости от глубины планируемого погружения и от условий (видимости, пресной или соленой воды) может потребоваться большее количество аквалангистов, занимающих позиции через промежутки 10-15 м.

Никогда не ныряйте в режиме фридайвинга после ныряния с аквалангом
Повышенное содержание азота в тканях после ныряния с аквалангом может привести к декомпрессионному заболеванию, т. к. при новом погружении и последующем быстром всплытии на поверхность азот, не успевая выделится через легкие, принимает форму газовых пузырьков в крови и других тканях организма. После ныряния с аквалангом должно пройти не менее 12 часов для безопасного занятия фридайвингом.


Никогда не форсируйте выравнивание давления. Не испытывайте на прочность свои барабанные перепонки.
Начиная погружение, старайтесь «продуваться каждые 3 м, не дожидаясь болевых ощущений. Если не удалось сразу выровнять давление, прекратите погружение. Мысль о том, что цель близка и осталось каких-нибудь 2-3 метра до дна или до карточки с намеченной глубиной и можно потерпеть – обманчива. Результатом может оказаться разрыв барабанной перепонки, болевой шок, головокружение при всплытии, что может привести к потере сознания. И даже при удачном всплытии, масса неприятных ощущений и длительное последующее лечение – не очень привлекательная перспектива. Не испытывайте на прочность свои барабанные перепонки! Они Вам еще пригодятся. При использовании зажима для носа, его следует снять сразу после разворота, начиная всплытие к поверхности.

Правильно подбирайте груз.
С большим количеством груза легче погружаться «падать» вниз, но не забывайте о том, что потом придется всплывать. Перегруженность приведет к слишком большому расходу энергии при всплытии, когда запас кислорода на исходе. Кроме того, при слишком быстром погружении могут возникнуть проблемы с выравниванием давления. Груз должен быть подобран с таким расчетом, чтобы на 15 м плавучесть была нейтральной.

Перед тренировкой составьте план погружений вместе с напарником, учитывая все условия предстоящего ныряния (погода, волны, течения, видимость и т.д.)

Каждый из фридайверов должен знать, что собирается делать напарник (количество разминочных нырков, нырков на максимальную глубину и т.д.) Каждый должен знать, кого он страхует (при количестве ныряющих больше 2-х). Должно быть учтено наличие течения (при течении труднее всплывать вертикально вдоль троса), видимость (при плохой видимости нужны дополнительные меры безопасности), температура воды (для правильного подбора костюма и груза), условия на поверхности – волны (необходимость достаточно большого и устойчивого буйка).

Не оставляйте трубку во рту при нырянии.
Трубку необходимо вынимать изо рта перед началом погружения. Обычно фридайвер или держит ее в руке или оставляет страхующему. Трубка во рту на глубине затрудняет выравнивание давления, а резкий выдох в трубку для прочистки от воды при возвращении на поверхность может привести к потере сознания, вызванной недостатком кислорода (блэк-ауту).

Никогда не выдыхайте под водой и не делайте слишком резкий форсированный выдох на поверхности сразу после всплытия
Выдох при движении вверх приводит к снижению плавучести, что в свою очередь требует большей затраты усилий на подъем к поверхности. Кроме того, дополнительное падение давления в легких в результате выдоха, приводит к тому, что резервные запасы кислорода из крови направляются в легкие, а не к мозгу, что может привести к потере сознания (блэк-ауту).

При нырянии в глубину всегда используйте трос и знаки на поверхности, обозначающие место погружения.
Фридайвер не должен удаляться более чем на 2 метра в сторону от троса, чтобы находиться в поле зрения страхующей команды. Если трос опускается не с корабля или с лодки, то на поверхности должен находится яркий (оранжевый или красный) буек, обозначающий место ныряния для проходящих кораблей. Кроме того, буек должен быть достаточно большим, чтобы оставаться на поверхности, даже если два фридайвера одновременно подтягиваются по тросу при всплытии. Буек должен быть достаточно устойчивым, для того чтобы фридайвер мог отдыхать, опираясь на него в промежутке между дайвами. Толщина троса должна быть не менее 10мм, чтобы за него было удобно браться рукой при необходимости подтянуться или оттолкнуться от троса. Для лучшей видимости желательно, чтобы трос был белого цвета. Если трос для ныряния опускается с корабля, на корабле поднимается флаг «Дайверы в воде».

Всегда соблюдайте необходимый интервал между дайвами
Интервал между нырками на глубину более 30 м должен быть не менее 4-5 минут, до 8 минут в зависимости от температуры воды и глубины. За это время баланс газов в организме успевает вернуться к норме. Если Вы собираетесь нырять на свою максимальную или близкую к ней глубину – не делайте более 2-3-х нырков на максимум за одну тренировочную сессию. После ныряния на глубину более 60 м организму необходимо около 48 ч для полного восстановления

Никогда не делайте гипервентиляцию
Гипервентиляцией называется дыхание, при котором совершается более 15 вдохов в минуту. Гипервентиляция позволяет занизить порог СО2, тем самым увеличить время задержки дыхания. Но при гипервентиляции не накапливается дополнительный О2, а также создается напряжение мышц и ускорение сердечного ритма, что приводит к быстрому расходу кислорода и возрастанию риска потери сознания (блэк-аута). Правильной вентиляцией легких перед нырянием считается вентиляция на основе глубокого дыхания йогов – как можно более медленное, спокойное дыхание при этом интенсивно задействующее весь объем легких, создающее максимальную циркуляцию О2 и его дополнительное накопление в тканях. Подобное дыхание также способствует концентрации внимания и полному расслаблению перед погружением.

Избегайте резкого поворота при начале подъема к поверхности
При повороте к поверхности лучше сначала принять горизонтальное положение, а затем разворачиваться головой вверх. Резкий поворот может привести к оттоку крови от головного мозга и потере сознания на глубине.

Никогда не смотрите вниз при погружении и вверх при всплытии
Дополнительный изгиб шеи затрудняет выравнивание давления при погружении. При всплытии запрокидывание головы приводит к затруднению потока кровообращения в области шеи и головного мозга. Подобное положение тела снижает его гидродинамичность. Кроме того, психологическим эффектом взгляда вниз или вверх может стать паника.


Не увеличивайте резко интенсивность движения при последней фазе всплытия к поверхности
Движение при всплытии от разворота и до подъема на поверхность должно быть очень спокойным и размеренным, чтобы сохранить до конца и максимально экономично использовать оставшийся запас О2.

Не ныряйте на полном выдохе
Ныряние на полном выдохе - это техника тренировки, применяемая очень «продвинутыми» фридайверами. К подобным техникам нужно подходить предельно осторожно, имея очень высокий уровень тренированности и большой опыт ныряния, под руководством опытного инструктора.


Никогда не продолжайте нырять в случае самбы или блэк-аута
В случае самбы (потери моторного контроля) или блэк-аута (потери сознания) необходимо прекратить ныряние как минимум на день, в зависимости от степени серьезности инцидента.



Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре - что мало любили и мало путешествовали.
--------------------------
Пока есть цель, жизнь продолжается

Оффлайн smaile

  • Только вперед!
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 8384
  • Карма: 723
Re: Правила безопасности
« Ответ #1 : 22 Август 2007, 22:16:35 »
Учитывайте время, необходимое для физиологической адаптации тела к процессу ныряния.
Никогда не форсируйте достижение новых глубин и более длительного времени задержки дыхания. В нашем организме заложены большие возможности к адаптации к новым экстремальным условиям, но на это нужно время. Форсирование новых глубин и времени задержки дыхания может привести к серьезным физическим травмам и повреждениям и или возникновению психологического барьера.

Соблюдайте правильный психологический настрой.
Не допускайте негативных мыслей до и во время ныряния. Правильный позитивный психологический настрой во фридайвинге – больше половины успеха всего предприятия. Тренировка контроля и управления сознанием необходима не меньше, чем тренировка тела. Умение контролировать свои действия в экстремальных ситуациях и не допускать паники – одна из важнейших задач фридайвера.

Никогда не ныряйте, если Вы замерзли или устали!
Холод, усталость, влияют отрицательно на задержку дыхания. Кроме того, все это снижает способность самоконтроля тем самым, увеличивая риск возникновения блэк-аута. Если Вы чувствуете усталость или замерзли, не насилуйте себя! Будет новый день для новых свершений. Алкоголь и нар котики также отрицательно влияют на задержку дыхания, создают ощущение неоправданной самоуверенности и резко снижают способность самоконтроля, тем самым, увеличивая риск возникновения блэк-аута.

Гидратация организма и питание для фридайвера
Не рекомендуется нырять в течение 3-4 часов после полного приема пищи и 1-2 часов после легкого перекуса. Процесс пищеварения требует дополнительного прилива крови к желудку, что значительно сокращает прилив крови к другим жизненно важным органам и затрудняет задержку дыхания Усиленная вентиляция легких, долгое нахождение в воде и большой расход энергии приводят к дегидратации организма фридайвера. Обезвоживание снижает способность организма усваивать кислород, уменьшая возможность задержки дыхания и увеличивая риск возникновения блэк-аута. Поэтому во время тренировки всегда должен быть запас воды, и фридайверы должны не забывать пополнять запас влаги в организме.

«Сам себе режиссер»
Фридайвер не может быть супер спортсменом каждый день и каждую минуту. Очень важно уметь прислушиваться к себе, к своим ощущениям и в зависимости от этого строить свой тренировочный режим. Фридайвер – сам себе психотерапевт, сам себе режиссер!

МАтериалы взяты с сайта http://apox.ru
Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре - что мало любили и мало путешествовали.
--------------------------
Пока есть цель, жизнь продолжается

Оффлайн HUNTER

  • Spearfishing club Afalin
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 3497
  • Карма: 623
Re: Правила безопасности
« Ответ #2 : 05 Апрель 2008, 19:24:07 »
как себя вести если всёже... http://spearfishingtips.com/videos/index.html
Куда скатился этот мир? Школьная форма теперь продается в секс-шопе.

Snake

  • Гость
Re: Правила безопасности
« Ответ #3 : 06 Октябрь 2008, 10:39:02 »
Вот вчера испытал на себе неприятный момент: дело было на куче, я греб себе обратно (на дамбу) и уже практически в 10-15 метрах от берега услышал рев лодки, обернулся: 3 подвыпивших охотника  с ружьями на изготовку че те кричали и крутили пальцем у виска..как позже рассказал Саша Гу, к-рый наблюдал этот момент с берега, эти 3 типа уже нацелились на меня как вдруг один (видимо более трезвый) увидел что я не утко, а человег и дал отбой..вопрос следующий: сколько нужно выпить чтоб целится с лодки по "предполагаемой" утке  и совсем не учесть тот факт что ружья направлены в сторону берега, там люди, машины стоят, вконце концов есть такой момент как рикошет от водной глади..и х.з. куда ее отрикошетит..я хоть и не охотник по дичи..но предполагаю что уток валят с ходу влет..т.е подняв птицу на перо..а стрелять по воде/камышам - грубое нарушение техники безопасности..кстати, в подтверждение моих заключений о полной нетрезвости горе-охотников эти ребята перевернули лодку и в последствии Влад помог найти им утопленное ружье..по-моему зря...мы будем им ружья искать а эти пьяные уроды палить по нам в камыше..

Snake

  • Гость
Re: Правила безопасности
« Ответ #4 : 21 Октябрь 2008, 18:43:20 »
цитирую "Газета по-одесски"

Мидии стоили человеку жизни
 
20 октября в Ильичевске спасатель местного пляжа извлек из воды тело утонувшего ловца мидий, передает   «Контекст-Причерноморье».

Об этом  сообщили в Центре пропаганды Главного управления Министерства по чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий Чернобыльской катастрофы Украины в Одесской области.

Вчера, 20 октября, в 13:30 на Ильичевском морском пляже утонул 26-летний мужчина. Утопленник — житель пгт. Александровки пришел на пляж около 13 часов со снаряжением для подводного плавания с целью сбора мидий.

Тело было извлечено из воды  водолазом — спасателем пляжа.
http://odessa.mycityua.com/city/2008/10/21/142714.html

кто-то знал этого парня?

Оффлайн smaile

  • Только вперед!
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 8384
  • Карма: 723
Re: Правила безопасности
« Ответ #5 : 18 Февраль 2009, 10:34:02 »
Добавлю немного.
Не направляйте оружие заряженное в сторону человека. Не заряжайте и не выходите с заряженным ружьем из воды, будь то арбалет или пневмат.
Не давать оружие в руки людям которые не знаю как правильно с ним обращатся.(Как гвоорят оружие любит одного хозяина).
Во время охоты ружье должно быть направлено вперед.

При нырянии на глубину всегда ныряйте с  опытным напарником который всегда может постраховать.
Важный момент быстро сьемный грузовой пояс, желательно марсельский, нейлоновые пояса не очень подходят так как неопрен обжимает на глубине и нейлоновый пояс ездит по телу. Нельзя носит груза на обычных ремнях и канатах как делаю некоторые умельцы!
Нож важный атрибут подводного охотника, я считаю что ножа должно быть два, один крепить можно на руке или ноге, а другой на лямке жилетки разгрузочной.
При охоте в судоходной реке или на море обязательно иметь сигнальный буй ( для територий бывшего СССР , это красный или оранжевый буй с сине-белым флагом "АЛЬФА")


Главное чтоб люди поняли, что подводная охота это не игрушки, а все очень серьёзно.
Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре - что мало любили и мало путешествовали.
--------------------------
Пока есть цель, жизнь продолжается

Оффлайн NIKOLAY

  • Охотник
  • ****
  • Сообщений: 147
  • Карма: 38
Re: Правила безопасности
« Ответ #6 : 02 Май 2009, 19:56:07 »
Пртвет! Случайно наткнулся на хорошую статью по безопасности и теории - умели в той стране которой уже нет делать все основательно и со знанием.
Даю ссылку
http://fictionbook.ru/author/mstislav_petrovich_mikryukov/s_rujem_na_glubinu_sportivnaya_podvodnaya_strelba/read_online.html?page=1

Оффлайн NIKOLAY

  • Охотник
  • ****
  • Сообщений: 147
  • Карма: 38
Re: Правила безопасности
« Ответ #7 : 08 Май 2009, 21:24:00 »
Очистительное дыхание. Рекомендуется делать его в самом начале очистительной вентиляции, т.е. сразу после прекращения задержки дыхания. Его выполняют следующим образом: вдыхают полные легкие предыдущим приемом, задерживают воздух на несколько секунд (5-6), сжимают губы, как для свистка, и со значительной силой выдыхают немного воздуха. Затем на секунду останавливаются и снова делают короткий выдох, проталкивая воздух через губы и т.д., пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Действует необыкновенно освежающе, быстро устраняет кислородную недостаточность. Упражнение делают обычно стоя на слегка раздвинутых ногах. Рекомендуется выполнять 2-4 цикла.

Расширение грудной клетки. Стойте прямо. Вдохните полные легкие, сделайте задержку. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и соедините сжатые с напряжением кулаки. С силой отведите сжатые кулаки назад, сохраняя положение рук на уровне плеч. Спокойно верните руки вперед. Повторите движение рук несколько раз. Быстро и сильно выдохните воздух через открытый рот.

Увеличение рабочего объема легких. Любое правильное дыхание увеличивает рабочий объем легких, в особенности систематически выполняемое полное дыхание с предельным наполнением. Но есть специальное упражнение для расширения и активизации деятельности альвеол – мельчайших легочных пузырьков, обвитых кровеносными капиллярами. Встаньте прямо, опустив руки. Начав медленный и постепенный волнообразный вдох (по правилу полного дыхания), согните руки в локтях и несильно ударяйте по груди пальцами так, как обычно простукивает пациента доктор. Когда легкие наполнятся, ударьте ладонями по груди. Аэродинамический удар расправит спавшиеся альвеолы, заставит их функционировать, активизирует отдачу кислорода в кровь. Нельзя ударять сильно и многократно, чтобы не повредить тончайшую оболочку альвеол. Упражнение выполняют осторожно и не чаще, чем 1-2 раза в день.

Возбуждение нервной деятельности. Стоя сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните вперед горизонтально совершенно расслабленные руки. Медленно разведите руки в стороны, постепенно напрягая мускулы с таким расчетом, чтобы, когда руки будут полностью разведены к плечам, кулаки были бы крепко сжаты, а в мышцах рук чувствовалась дрожь от напряжения. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки и снова быстро сожмите их. Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание. Цель этого упражнения – поднять и оживить деятельность нервной системы, восстановить нервную силу и энергию. Это лучшее упражнение для подкрепления и возбуждения. Действие его в значительной степени зависит от силы напряжения мускулов, быстроты сжимания кулаков и, главным образом, от глубины вдоха.

Дыхание «ха» для успокоения нервной системы. Встаньте, ноги врозь. Сделайте вдох, как при полном дыхании, одновременно медленно поднимая руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд (5-10), затем резко наклонитесь вперед, бросьте руки вниз, выдыхая раскрытым ртом со звуком «ха». Этот звук должен производиться выходящим воздухом, а не голосом. По свидетельству одного из индийских авторов, это упражнение «оживляет» циркуляцию крови, снимает зябкость, устраняет подавленное настроение. Это упражнение быстро снимает предстартовое волнение, нервную дрожь.

Эффект, подобный предыдущему, вызывает и несколько иной способ дыхания. Встаньте прямо, ноги врозь, резко выдохните. Сделайте медленный полный вдох, одновременно поднимая руки вперед ладонями вверх. Задержав дыхание, сожмите пальцы в кулаки, быстро приблизив к плечам, и снова выпрямите руки. Затем с выдохом опустите руки и расслабьте их, немного наклонившись вперед.

Это упражнение особенно эффективно, если, выпрямляя руки вперед, вы будете делать это так, будто преодолеваете какое-то сильное сопротивление медленно, с большим усилием. Упражнение это хорошо помогает при нервной дрожи в руках, сообщает уверенность в себе, готовность к спортивной борьбе.

Согревающее дыхание. Сидя «по-турецки», держа голову и корпус прямо, в быстром темпе сделайте десять сильных вдохов-выдохов, после чего глубоко вдохните и задержите дыхание на 15-20 сек. Выдох делайте медленно. Повторите три раза. Затем сделайте очистительное дыхание. Упражнение снимает простудные явления в горле, быстро помогает при переохлаждении ног, повышает тепло во всем теле.

Мы уже говорили, что в нашем виде спорта большое значение имеет длительность задержки дыхания. От этой способности зависит свобода поведения спортсмена под водой, точность его действий и, в конечном счете – успех в выполнении подводных упражнений. Необходимо тренировать способность задерживать дыхание во время физических действий. Многочисленные упражнения, развивающие эту способность, делятся на две группы. В первую входят те, которые можно выполнять дома, в спортзале, на бортике, т.е. вне воды, во вторую группу – упражнения на воде и под водой.

Начинать тренировки задержки дыхания следует под наблюдением тренера с упражнений, выполняемых в состоянии покоя. Отличные упражнения для этого – все приведенные здесь способы дыхания с задержкой без движений. После каждой длительной задержки дыхания привыкайте делать очистительное дыхание и спокойную очистительную вентиляцию. Скоро это станет автоматическим действием. Следующая ступень тренировок произвольного прекращения дыхания – задержки при простейших и кратковременных физических напряжениях. Постепенно физические действия во время задержки дыхания делаются более интенсивными и более продолжительными. Приводим некоторые упражнения задержек дыхания при физических нагрузках.

1. Встаньте прямо. Положите руки на бедра. Сделайте гипервентиляцию следующим способом: 3-4 цикла полного дыхания (с волнообразным снизу вверх наполнением легких) без задержек. Затем еще один сравнительно быстрый (за 3-4 сек.) полный вдох и задержите дыхание. Медленно наклоняйте корпус вперед, назад, в стороны. Количество наклонов по тренированности увеличивают. После выполнения делайте обязательно 2-3 цикла очистительного дыхания.

2. Лягте на спину, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Сделайте гипервентиляцию и задержите дыхание. Медленно поднимайте прямые ноги кверху, к голове и также медленно опускайте их обратно. Делайте все медленно и с напряженными мускулами всего тела. Расслабьтесь, не вставая, сделайте очистительное дыхание.

3. Исходное положение то же. Сделайте гипервентиляцию, задержите дыхание. Приподнимите ноги и начните ими движение «кроль». Медленно поднимайте ноги, не прекращая движения «кроль», до вертикального положения и так же медленно опускайте. Сядьте прямо, сделайте вентиляцию.

Полезно систематически делать приседания, движения для тренировки вестибулярного аппарата (вращения головой, «воронка» корпусом и пр.) с задержкой дыхания.

Оффлайн kig

  • Spearfishing club Afalin
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 920
  • Карма: 255
  • Dum spiro spero.
Re: Правила безопасности
« Ответ #8 : 08 Май 2009, 21:58:28 »
NIKOLAY ....
Большое спасибо за последнюю статью..
Искал эти упражнения долго безрезультатно...
Очень хорошие упражнения...
Еще раз спасибо.. :g2
Dum spiro spero.

Ihtiandr

  • Гость
Re: Правила безопасности
« Ответ #9 : 08 Май 2009, 22:44:11 »
Возбуждение нервной деятельности. Стоя сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните вперед горизонтально совершенно расслабленные руки. Медленно разведите руки в стороны, постепенно напрягая мускулы с таким расчетом, чтобы, когда руки будут полностью разведены к плечам, кулаки были бы крепко сжаты, а в мышцах рук чувствовалась дрожь от напряжения. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки и снова быстро сожмите их. Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание. Цель этого упражнения – поднять и оживить деятельность нервной системы, восстановить нервную силу и энергию. Это лучшее упражнение для подкрепления и возбуждения. Действие его в значительной степени зависит от силы напряжения мускулов, быстроты сжимания кулаков и, главным образом, от глубины вдоха.

Лучше вообще ничего не читать чем читать такое. Это фридайверу зачем ?
Вы сами , Николай эти упражнения делали ? Как успехи ?

Snake

  • Гость
Re: Правила безопасности
« Ответ #10 : 08 Май 2009, 23:05:04 »
Возбуждение нервной деятельности. Стоя сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните вперед горизонтально совершенно расслабленные руки. Медленно разведите руки в стороны, постепенно напрягая мускулы с таким расчетом, чтобы, когда руки будут полностью разведены к плечам, кулаки были бы крепко сжаты, а в мышцах рук чувствовалась дрожь от напряжения. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки и снова быстро сожмите их. Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание. Цель этого упражнения – поднять и оживить деятельность нервной системы, восстановить нервную силу и энергию. Это лучшее упражнение для подкрепления и возбуждения. Действие его в значительной степени зависит от силы напряжения мускулов, быстроты сжимания кулаков и, главным образом, от глубины вдоха.

Лучше вообще ничего не читать чем читать такое. Это фридайверу зачем ?
Вы сами , Николай эти упражнения делали ? Как успехи ?
Зачем так критично,тезка,  :eq это всего лишь упражнения из пранайамы, я когда то пробовал заниматся по этой методе, не скажу что эффект был потрясающий, но что-то в этом есть :hmm , еще пользовал тренажер Фролова, там упражнение похоже на первое из поста Николая, по крайней мере прходит утренний кашель курильщика:56r

Ihtiandr

  • Гость
Re: Правила безопасности
« Ответ #11 : 08 Май 2009, 23:58:17 »
Я когда то, тоже сам, занимался систематически (можно сказать - серьёзно) по книжкам. В основном по Андре Ван Лисбету. Около полу-года. Затем у меня начались очень неприятные ощущения в груди - субьективно пекло и жгло. И не проходило это около 3-х месяцев !!! Постоянно пекло!!! Я знаю, что навредил себе очень сильно тогда. Постепенно прошло. Вот тогда я понял, что значит - нужно заниматься только под руководством квалифицированного инструктора. В книжках даётся простой перечень упражнений, а что подойдёт реально вам и не навредит подскажет только хороший тренер. И вообще - книжек много и упражнений в них тоже. Как выбрать нужную программу ? Только хороший инструктор это сделает.
И вообще - пранаямами стоит заниматься только в последнюю очередь. На первом месте аэробные упражнения - плавание, бег. Сухими статиками только навредите себе.
Если есть желание почитать хорошую книжку по фридайвингу, то лучше, на сегодня, чем "Manual of freediving" автор Umberto Pelizarri - нет. Я себе из Америки заказывал. Книга на английском, русского перевода у меня нет.
Там есть очень полезные и интересные методики и упражнения. Мы их иногда делаем с нашей командой в бассейне. Я лично занимаюсь сейчас по индивидуальной программе, которую мне составила Наташа Авсеенко в декабре. И буду делать её ещё около 3-х месяцев.
« Последнее редактирование: 09 Май 2009, 00:06:28 от Ihtiandr »

Оффлайн NIKOLAY

  • Охотник
  • ****
  • Сообщений: 147
  • Карма: 38
Re: Правила безопасности
« Ответ #12 : 15 Май 2009, 21:29:14 »
Всем привет!
Делать или не делать предлагаемые упражнения - личное дело каждого, но всегда есть упражнения для развития нужных качеств, в нашем случае для подводой охоты.
Конечно у кого то дыхалка от природы, а кто то добивается этого занимаясь много лет плаванием.
Всем спасибо что не остались равнадушными!
Всем удачных охот!

Оффлайн Вадяной

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 924
  • Карма: 179
  • Самый лучший учитель-опыт
Re: Правила безопасности
« Ответ #13 : 17 Июль 2009, 14:04:13 »
Опасности подводной охоты!
В последнее время подводная охота привлекает все больше и больше любителей активного отдыха. Сегодня многие из новичков считают, что хорошего снаряжения и усвоения некоторых элементарных правил поведения в воде абсолютно достаточно для полной безопасности при увлечении хобби. Но это далеко не так, ведь подводная охота – это не только увлекательное занятие, но и колоссальные физические нагрузки в новых, непривычных для организма условиях.
Иногда не только начинающие, но и многие из опытных «стрельцов-водолеев» не ведают, какие опасности для здоровья может вызвать это экстремальное развлечение. Вот почему в данной статье хотелось бы поговорить о болезнях, которых нужно опасаться подводному охотнику, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Начнем с обычного для подводного охотника примера. Итак, заплыв на два часа. Конечно, бывают участки русла, по которым на тихом ходу можно пройти и без ныряния. Но бывают и ситуации, когда нужно постоянно делать погружение - 30-40 секунд под водой, выход на поверхность, трижды вдох/выдох и опять на глубину. В некоторых случаях нужно остановиться и сделать паузу, чтобы привести дыхание в норму (возможны и другие варианты). Итак, по подсчетам специалистов человек находится под водой без дыхания 60-70% от общего времени заплыва. Нетрудно представить, какую нехватку кислорода испытывает организм. Также нужно подчеркнуть, что все действия под водой сопровождаются активными физическими нагрузками и, выйдя из воды, чувствуешь в голове небольшой шум и вялость в собственных движениях (через 1,5-2 часа все проходит). Недостаток кислорода (гипоксия) возникает почти во всех органах, в частности в мозге, сердце, мышцах, почках и печени. Степень одышки зависит от интенсивности физических нагрузок, температуры воды, эмоционального напряжения. Вот почему людям, которые уже имели ранее проблемы со здоровьем нужно быть особенно внимательными, дозировать нагрузку, избегать длительных заплывов, стараться находиться в воде не больше полутора часов.
Одной из основных составляющих успеха подводного охотника есть способность максимально долго находиться под водой. Самым распространенным способом увеличения задержки дыхания является гипервентиляция, которая представляет собой интенсивное дыхание, более быстрое и глубокое, чем обычно. Его цель - накопление максимального количества кислорода и удаления максимума углекислого газа из организма. Гипервентиляция приводит к определенным изменениям в центральной нервной системе, состоянию легкой эйфории, самоуверенности. Однако! Накапливать избыток кислорода невозможно и лишь освобождение от углекислого газа позволяет увеличить задержку дыхания на некоторое время (весьма непродолжительное). Обман организма может привести к опасным последствиям, вплоть до потери сознания!
Перепады давления при погружении тоже имеют свой отрицательный эффект. Некоторые подводные охотники практикуют ныряние за десятиметровую отметку, а это влечет дополнительное давление на барабанные перепонки. Возвращаясь наверх, человек подвергается серьезным атмосферным перепадам, что негативно сказывается на легких, сердечно-сосудистой системе, вестибулярном аппарате. Даже опытные «амфибии», имея за плечами огромный опыт подводной охоты, никогда не погружаются глубже 5-6 метров.
Нельзя забывать и о существующей опасности для зрения. Давно известно, что в «воздушных» условиях глаза видят в обычном ракурсе, а под водой (через маску) – в другом. В этом случае можно говорить об «оптическом обмане» - на человека с нормальным зрением будто бы надевают очки с другим размером диоптрии. Бывали случаи, когда, выйдя из воды «нептун» терял контрастность, поочередно всматриваясь то на предметы ближнего плана, то на отдаленные силуэты. Но это, конечно, индивидуальный фактор.
Переохлаждение – еще один из негативных факторов, который влияет на подводного охотника. Это возможно не так актуально в теплое время года, но многие из любителей продолжают это занятие и весной, и осенью, а некоторые – даже зимой. Первой опасностью при погружении в холодную воду является возможное развитие спазма голосовой щели, что может привести к остановке дыхания. Прочувствовать щелевой спазм может каждый желающий, даже не выходя из комнаты. Для этого необходимо стать под холодный душ. После неожиданного попадания на тело большого количества холодной воды рефлекторно возникает глубокий вдох и происходит непроизвольное задержка дыхания, тем длиннее, чем меньше закаленный организм. Для предупреждения этого состояния нужно проверить свой гидрокостюм на герметичность, можно залить в него теплой воды и делать погружение постепенно. В холодное время года нужно ограничить пребывание в воде, так как при охлаждении могут обостриться хронические заболевания, или возникнуть новые – такие как ангина, ревматизм, воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей, простатит и т.д. Если вы перемерзли в воде - разотрите кожу сухим махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Для восполнения энергетических затрат организма, а именно глюкозы, выпейте горячего, обязательно сладкого, некрепкого чая.
Злыми врагами ныряльщиков являются алкоголь и курение - хуже может быть лишь поспешность, неоправданным риск, бравада и стремление доказать что-либо любой ценой. В результате действия алкоголя сначала происходит кратковременный спазм, а затем расширение сосудов. Особенно это опасно для людей, которые имеют проблемы с сердцем, артериальным давлением, поскольку чрезмерные физические нагрузки в сочетании с охлаждением могут спровоцировать сердечный приступ, а это уже прямая угроза жизни человека. И еще одно предостережение. Никогда не начинаете охоту, если чувствуете себя больным. Лучше не испытывать судьбу, поберечь себя и свое здоровье.
Под водой на ныряльщиков ожидает опасность в виде механических препятствий: водоросли, корчи, затопленные деревья. Такие преграды следует или осторожно обходить, или вести себя максимально сконцентрировано и осторожно. Если возникла критическая ситуация, старайтесь не поддаваться панике, при потере ориентации помните – поверхность всегда там, куда поднимаются пузырьки воздуха. Никогда не бойтесь сбросить грузовой пояс – жизнь в любом случае дороже!
Несомненно, есть в подводной охоте и положительные моменты для организма человека. Прежде всего, это именно плавание, которое очень помогает иммунитету и укрепляет его. Например, после 2-3 дневных заплывов происходит очищение легких – иногда, направляясь руслом, достаточно только отбросить трубку для дыхания и открыть рот, чтобы вышел сгусток слизи, который накопился в легких за предыдущий период. Также следует отметить, что во время плавания дополнительно работает совсем другая группа мышц, которые не задействованы при пребывании на берегу. Но самое главное, это сам процесс, удовольствие от которого омрачает все вышеупомянутые негативные моменты.

Оффлайн smaile

  • Только вперед!
  • spearfishing club Odessa
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 8384
  • Карма: 723
Re: Правила безопасности
« Ответ #14 : 15 Сентябрь 2009, 12:17:42 »
1. заряжалка должна быть ТОЛЬКО на резинке!! никаких веревочных петель и тд.

2. кукан не должен свободно болтаться( если речь идет именно о поясном кукане,излишек веревки кукана должен быть намотан на груза. так же НЕЛЬЗЯ!!!! обматывать кукан вокруг себя - так как при аварийном сбросе грузового пояса - он может не упасть. а остаться. перепутавшись. на вас.

3. ремешок фонаря лучше сделать из резинки..она должна плотно держать и в тоже время позволить легко освободиться при зацепе..

4. ружье должно заряжаться и разряжаться ТОЛЬКО в воде.
(к сожалению знаю некоторых и с этого форума - кто так не делает.. уповая на предохранитель.. и у кого просвистел гарпун над ухом.. когда выпутывали сома из завала..)
Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре - что мало любили и мало путешествовали.
--------------------------
Пока есть цель, жизнь продолжается

 


Дайвинг - рейтинг DIVEtop WebDive. Top100
Поддержать сайт на DIVEtop.ru :

  DiveLights

  DiveLights